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<p>Ju Jitsu, também escrito Jiu Jitsu, é uma arte marcial que se originou no Japão. É um sistema de autodefesa que se concentra em usar a energia e os movimentos do oponente contra ele. Esta antiga arte marcial tem uma história e evoluiu ao longo dos séculos.</p><figure id="figure-iux8wgjatslplcj2bc"><img id="iux8wgjatslplcj2bc" src="https://images.unsplash.com/photo-1684909927394-5246ade7b71d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOXx8anUlMjBqaXRzdXxlbnwwfHx8fDE3MDEzNTc4MzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="ju jitsu" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1684909927394-5246ade7b71d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOXx8anUlMjBqaXRzdXxlbnwwfHx8fDE3MDEzNTc4MzZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>As origens do Ju Jitsu remontam ao Japão feudal, onde foi desenvolvido pelos guerreiros samurais. Esses guerreiros precisavam de um sistema de combate corpo a corpo que lhes permitisse defender-se de perto quando estivessem desarmados ou suas armas não estivessem acessíveis.</p><h3>Japão feudal e o nascimento do Ju Jitsu</h3><p>No Japão feudal, a classe samurai era responsável por proteger a classe dominante. Eles eram altamente qualificados em várias artes marciais, incluindo arco e flecha, esgrima e passeios a cavalo. No entanto, eles perceberam a necessidade de um sistema que lhes permitisse lutar eficazmente em situações onde as suas armas não eram utilizáveis.</p><figure id="figure-7tjts1smtmlplcj3d0"><img id="7tjts1smtmlplcj3d0" src="https://images.unsplash.com/photo-1503899036084-c55cdd92da26?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw4fHxmZXVkYWwlMjBqYXBhbiUyMHNhbXVyYWl8ZW58MHx8fHwxNzAxMzU3ODM4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="feudal japan samurai" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1503899036084-c55cdd92da26?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw4fHxmZXVkYWwlMjBqYXBhbiUyMHNhbXVyYWl8ZW58MHx8fHwxNzAxMzU3ODM4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>Assim nasceu o Ju Jitsu. Ele incorporou várias técnicas, como golpes, travas de articulações, arremessos e luta corporal. Os guerreiros samurais treinaram extensivamente em Ju Jitsu para aprimorar suas habilidades de combate e se preparar para qualquer situação que pudessem enfrentar no campo de batalha.</p><h3>Evolução e Influência</h3><p>Com o tempo, o Ju Jitsu evoluiu e se ramificou em diferentes estilos. Um dos estilos mais conhecidos é o Jiu Jitsu Brasileiro, desenvolvido pela família Gracie no Brasil. O Jiu Jitsu brasileiro concentra-se na luta de solo e finalizações e ganhou popularidade em todo o mundo.</p><figure id="figure-7f3p57h98ilplcj4hf"><img id="7f3p57h98ilplcj4hf" src="https://images.unsplash.com/photo-1529165980561-f19d4acc4f3f?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8YnJhemlsaWFuJTIwaml1JTIwaml0c3UlMjB0cmFpbmluZ3xlbnwwfHx8fDE3MDEzNTc4Mzl8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="brazilian jiu jitsu training" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1529165980561-f19d4acc4f3f?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8YnJhemlsaWFuJTIwaml1JTIwaml0c3UlMjB0cmFpbmluZ3xlbnwwfHx8fDE3MDEzNTc4Mzl8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>O Ju Jitsu também teve uma influência significativa em outras artes marciais, como Judô e Aikido. O Judô, desenvolvido por Jigoro Kano, incorporou muitas técnicas do Ju Jitsu, mas deu maior ênfase ao arremesso e à luta agarrada. O Aikido, fundado por Morihei Ueshiba, também se inspirou no Ju Jitsu e se concentrou em redirecionar a energia do oponente.</p><h3>Ju Jitsu Moderno</h3><p>Nos tempos modernos, o Ju Jitsu continua a ser praticado tanto como arte marcial quanto como esporte. É conhecido pela sua praticidade e eficácia em situações de autodefesa da vida real. O treinamento de Ju Jitsu envolve aprender várias técnicas, praticar exercícios e participar de sessões de sparring.</p><figure id="figure-lxb2gm2xjblplcj624"><img id="lxb2gm2xjblplcj624" src="https://images.unsplash.com/photo-1479839672679-a46483c0e7c8?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOXx8bW9kZXJuJTIwanUlMjBqaXRzdXxlbnwwfHx8fDE3MDEzNTc4NDF8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="modern ju jitsu" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1479839672679-a46483c0e7c8?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOXx8bW9kZXJuJTIwanUlMjBqaXRzdXxlbnwwfHx8fDE3MDEzNTc4NDF8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>O Ju Jitsu também encontrou seu lugar nas competições de artes marciais mistas (MMA). Muitos lutadores de MMA incorporam técnicas de Ju Jitsu em seu arsenal, pois isso lhes fornece um conjunto completo de habilidades tanto para golpes quanto para luta.</p><h3>Conclusão</h3><p>Ju Jitsu tem uma história fascinante que remonta ao Japão feudal. Ela evoluiu ao longo dos séculos e influenciou outras artes marciais. Hoje, é praticado por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade, oferecendo-lhes um sistema abrangente de autodefesa e uma forma de se manterem em forma e disciplinados.</p>

Explorando a história e as origens do Ju Jitsu

Como o Ju Jitsu pode melhorar a saúde física e mental

pair of red-and-black Title training gloves on grey wooden plank

<h2>Ju Jitsu&nbsp;&nbsp;<span class="Y2IQFc" lang="pt">Técnicas para iniciantes: um guia passo a passo</span></h2><p>Se você é um iniciante no mundo das artes marciais, o ju jitsu é uma ótima disciplina para começar. Originário do Japão, o ju jitsu é um sistema de autodefesa que se concentra em usar a energia do oponente contra ele. É uma arte marcial versátil que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Neste guia passo a passo, exploraremos algumas técnicas fundamentais de ju jitsu que os iniciantes podem aprender e praticar.</p><h3>1. A postura básica</h3><p>Antes de mergulhar nas técnicas, é importante entender a postura básica do ju jitsu. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, os joelhos ligeiramente flexionados e o peso distribuído uniformemente. Mantenha as mãos levantadas para proteger o rosto e mantenha uma postura relaxada.</p><figure id="figure-71l2flz4ilplbh1y7"><img id="71l2flz4ilplbh1y7" src="https://images.unsplash.com/photo-1537442302766-31fdc5811f6d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8YSUyMG1hbiUyMHJpZGluZyUyMGElMjBza2F0ZWJvYXJkJTIwb24lMjB0b3AlMjBvZiUyMGElMjB3aGl0ZSUyMHdhbGx8ZW58MHx8fHwxNzAxMzU3MTcxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="bear in body of water" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1537442302766-31fdc5811f6d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8YSUyMG1hbiUyMHJpZGluZyUyMGElMjBza2F0ZWJvYXJkJTIwb24lMjB0b3AlMjBvZiUyMGElMjB3aGl0ZSUyMHdhbGx8ZW58MHx8fHwxNzAxMzU3MTcxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>2. Quedas</h3><p>As quedas são essenciais para minimizar o impacto ao ser arremessado ou derrubado. Pratique quedas rolando diagonalmente sobre o ombro e dobrando o queixo para proteger a cabeça. Essa técnica ajuda a dispersar o impacto e prevenir lesões.</p><figure id="figure-p7qlcw2gnilplbh3xt"><img id="p7qlcw2gnilplbh3xt" src="https://images.unsplash.com/photo-1624824179660-80d32a64a887?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMnx8anUlMjBqaXRzdSUyMGJyZWFrZmFsbHxlbnwwfHx8fDE3MDEzNTYwNjZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="ju jitsu breakfall" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1624824179660-80d32a64a887?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMnx8anUlMjBqaXRzdSUyMGJyZWFrZmFsbHxlbnwwfHx8fDE3MDEzNTYwNjZ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>3. Chaves Articulares</h3><p>As travas nas articulações são uma parte fundamental do ju jitsu. Eles envolvem a manipulação das articulações do oponente para controlá-lo e imobilizá-lo. Aprenda técnicas como chaves de pulso, barras de braço e chaves de ombro para obter controle sobre os movimentos do oponente.</p><figure id="figure-8uop8zt6lclplbh5el"><img id="8uop8zt6lclplbh5el" src="https://images.unsplash.com/photo-1624284220156-58886c574635?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8anUlMjBqaXRzdSUyMGpvaW50JTIwbG9ja3xlbnwwfHx8fDE3MDEzNTYwNjd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="ju jitsu joint lock" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1624284220156-58886c574635?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyMHx8anUlMjBqaXRzdSUyMGpvaW50JTIwbG9ja3xlbnwwfHx8fDE3MDEzNTYwNjd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>4. Arremessos e quedas</h3><p>Arremessos e quedas são técnicas poderosas usadas para derrubar o oponente. Pratique técnicas como arremessos de quadril, arremessos de ombro e varreduras de perna para derrubar seu oponente com eficácia e ganhar uma posição vantajosa.</p><figure id="figure-eol1lo4nlplbh73b"><img id="eol1lo4nlplbh73b" src="https://images.unsplash.com/photo-1489913876021-4bb2b98c9e76?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxqdSUyMGppdHN1JTIwdGhyb3d8ZW58MHx8fHwxNzAxMzU2MDcwfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="ju jitsu throw" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1489913876021-4bb2b98c9e76?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxqdSUyMGppdHN1JTIwdGhyb3d8ZW58MHx8fHwxNzAxMzU2MDcwfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>5. Fugas e Reversões</h3><p>Fugas e reversões são cruciais para sair de posições desfavoráveis. Aprenda técnicas como ponte, camarão e fugas de quadril para recuperar o controle e virar o jogo contra seu oponente.</p><figure id="figure-mkkf3fwevlplbh8ij"><img id="mkkf3fwevlplbh8ij" src="https://images.unsplash.com/photo-1516259657995-80d1e36154b5?crop=entropy&cs=tinysrgb&fit=max&fm=jpg&ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyM3x8cmVkJTIwdGV4dGlsZSUyMGluJTIwY2xvc2UlMjB1cCUyMHBob3RvZ3JhcGh5fGVufDB8fHx8MTcwMTM1NzMzM3ww&ixlib=rb-4.0.3&q=80&w=1080" alt="wall with red gate" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="null" data-positionY="null"/></figure><h3>6. Controle de solo e finalizações</h3><p>O controle de solo é um aspecto fundamental do ju jitsu. Aprenda a manter uma posição dominante no chão e aplicar finalizações como estrangulamentos e chaves de articulação para forçar o oponente a finalizar.</p><figure id="figure-hs529erxmhlplbh9z7"><img id="hs529erxmhlplbh9z7" src="https://images.unsplash.com/photo-1684909927394-5246ade7b71d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8anUlMjBqaXRzdSUyMHN1Ym1pc3Npb258ZW58MHx8fHwxNzAxMzU2MDczfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="ju jitsu submission" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1684909927394-5246ade7b71d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8anUlMjBqaXRzdSUyMHN1Ym1pc3Npb258ZW58MHx8fHwxNzAxMzU2MDczfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>7. Técnicas de Autodefesa</h3><p>O Ju jitsu é principalmente um sistema de autodefesa, por isso é importante aprender técnicas que possam ser aplicadas em situações da vida real. Pratique técnicas como agarrar os pulsos, abraços de urso e chaves de cabeça para se defender com eficácia em vários cenários.</p><figure id="figure-ks1ccsi1kjlplbhbsp"><img id="ks1ccsi1kjlplbhbsp" src="https://images.unsplash.com/photo-1506126613408-eca07ce68773?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxqdSUyMGppdHN1JTIwc2VsZi1kZWZlbnNlfGVufDB8fHx8MTcwMTM1NjA3Nnww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="woman doing yoga meditation on brown parquet flooring" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1506126613408-eca07ce68773?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxqdSUyMGppdHN1JTIwc2VsZi1kZWZlbnNlfGVufDB8fHx8MTcwMTM1NjA3Nnww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>8. Sparring e rolamento</h3><p>Depois de aprender as técnicas básicas, é importante aplicá-las em um sparring ao vivo ou em uma sessão de rolamento. Isso permite que você pratique suas habilidades em um ambiente controlado e desenvolva seu timing, reflexos e estratégia.</p><figure id="figure-a3dtm9c53lplbhd83"><img id="a3dtm9c53lplbhd83" src="https://images.unsplash.com/photo-1601039834205-4e3f1e932f5a?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMHx8anUlMjBqaXRzdSUyMHNwYXJyaW5nfGVufDB8fHx8MTcwMTM1NjA3OHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="man in black and white boxing gloves" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1601039834205-4e3f1e932f5a?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMHx8anUlMjBqaXRzdSUyMHNwYXJyaW5nfGVufDB8fHx8MTcwMTM1NjA3OHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Lembre-se de que aprender ju jitsu exige tempo e dedicação. Pratique regularmente, ouça seu instrutor e sempre priorize a segurança. Com um treinamento consistente, você melhorará gradualmente suas habilidades e ganhará confiança nesta fascinante arte marcial.</p>

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Técnicas de Ju Jitsu para iniciantes: um guia passo a passo